Часто мы слышим, что есть после 6 вечера вредно. Но, если из-за чувства голода вам сложно уснуть, можно съесть несколько сухофруктов, при этом медленно их разжевывая. Так вы не только усмирите свой аппетит, но и оздоровите организм.
Мы подготовили для вас замечательный совет по питанию, с помощью которого вы сможете уменьшить боли в спине после нагрузок и долго сидения. Вы не поверите, но для этого вам понадобятся всего лишь 3 сухофрукта.
Питание против болей в спине
Сухофрукты богаты веществами, которые помогают восстановить мягкие ткани межпозвоночных дисков. Регулярное употребление сухофруктов способствует тому, что костная ткань позвоночника становится более упругой и устойчивой к нагрузкам. По отдельности сухофрукты не дают такого сильного эффекта, здесь важна их смесь. Поэтому рекомендуем есть чудо-продукты в таком соотношении: 1–3 плода кураги, 1 инжир, 1 чернослив.
Полезные свойства сухофруктов
- Инжир
Многие ученые считают, что употребление инжира является отличной профилактикой рака. Также этот фрукт едят для улучшения работы щитовидной железы. Кроме того, инжир помогает вывести паразитов из кишечника.Благодаря высокому содержанию пектинов, плоды славятся способностью способствовать заживлению и восстановлению соединительных тканей и суставных хрящей. Эффективен инжир и при борьбе с холестериновыми бляшками, считается, что антиоксиданты, которые входят в состав фрукта, прекрасно справляются с очищением мелких сосудов. Если у вас пониженный гемоглобин, обязательно добавьте в рацион инжир.
- Курага
Сушеные абрикосы являются замечательным средством для лечения сердечно-сосудистых заболеваний и болезней ЖКТ. Также курага богата витамином А, который необходим для хорошего зрения, красивой кожи, волос и для укрепления иммунной системы.Этот сухофрукт благоприятно влияет на здоровье почек. Компот с курагой очищает этот жизненноважный орган и насыщает организм множеством витаминов. Курага пригодится и тем, кто страдает от пониженного гемоглобина. Также сушеные абрикосы — прекрасное слабительное, поэтому вместо таблеток от запора лучше использовать этот сушеный плод.
- Чернослив
Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта обязательно включите в свой рацион чернослив. Также этот продукт полезен при высоком давлении и болезнях сердца. Употребляйте данный сухофрукт при ревматизме, атеросклерозе, заболеваниях печени и дисфункции почек.Оказывается, чернослив замечательно справляется с болезнями ротовой полости: снимает воспаление десен и снижает риск появления кариеса. Американские ученые утверждают, что 10 таких плодов в день могут предотвратить возникновение остеопороза.
Польза сухофруктов огромна. Радует то, что их можно есть практически всем, так как они имеют минимум противопоказаний. Ограничить их употребление стоит больным диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и при индивидуальной непереносимости.
Всего 3 полезных сухофрукта в день — и через 1,5 месяца вы почувствуете себя лучше. Боли в спине уменьшатся, укрепится иммунитет, улучшится общее состояние организма!