Ни для кого не секрет, что самое простое похудение достигается путем банального исключения из рациона таких продуктов, как сдобные булочки и сахар. Снижение калоража — верный путь к успеху, но не единственный и не самый быстрый. В конкретном случае «Со Вкусом» волновала роль мёда при похудении: если его можно есть, то сколько и когда? Можно ли терять вес, не исключая его из рациона?
Редакция провела небольшое расследование и выяснила, что для мёда есть свое время и применение и, несмотря на свою чудовищную калорийность (более 300 ккал на 100 г), этот продукт пчеловодства просто необходим для тех, кто гонится за стройностью.
Продукт для похудения
Итак, мёд — это тот же сахар, но в десятки раз полезнее него. В нём содержится такое огромное количество компонентов, что его, скорее, нужно включить в меню для похудения, а не наоборот. Большая часть диет сходится на том, что время от времени можно позволять себе ложечку мёда. Давайте разбираться!
- Одна ложка мёда ощутимо снижает аппетит.
- Регулярное употребление этого продукта стимулирует работу ЖКТ и предохраняет его от развития гастрита или язвы.
- Стимулирует выработку печеночной желчи, которая не позволяет откладываться жирам.
- Борется с характерной для диеты слабостью, хронической усталостью, раздражительностью и стрессом.
- Очищает организм от токсинов и снабжает его энергией, в частности за счет сахаров.
Риск сорваться и съесть что-то вредное значительно снизится, если съедать всего 1 ст. л. мёда в день. Вот почему даже в расписанной до мелочей диете Дюкана он присутствует именно в этом количестве, но только начиная с периода консолидации на закрепительном этапе.
Для более стойкого эффекта и ощутимого результата рекомендуем не добавлять мёд в овсянку по утрам. Лучше приготовить себе литр медового напитка на целый день, чтобы постоянно держать организм в тонусе и помогать ему сжигать лишние запасы жира. Вода с мёдом будут отлично работать для ускорения обмена веществ.
Мёд с корицей для похудения
Чтобы попрощаться с лишними килограммами, нужно выпивать по стакану этого напитка перед каждым приемом пищи, а хранить его лучше в темном месте не дольше, чем двое суток.
Вам понадобится
- 1 л воды
- 60 г мёда
- 3 ст. л. корицы
Вскипятите воду и залейте ею корицу. Дайте смеси настояться в течение 40 минут и остыть. В теплую коричную воду добавьте мёд, размешайте и переместите в плотно закрывающийся контейнер или бутылку.
Лимон и мёд для похудения
Также эффективен медовый напиток с лимоном, который рекомендуют принимать натощак по утрам по одному стакану за 30 минут до завтрака.
Вам понадобится
- 1 л воды
- 30 г мёда
- 1 лимон
Воду подогрейте до теплой температуры и добавьте мёд. Перемешайте и подождите, пока он полностью растворится. За это время натрите цедру лимона и выдавите его сок — всё добавьте к медовому напитку. Это средство часто включают в меню для похудения и рацион приверженцев здорового питания, но из-за повышенной кислотности напиток строго противопоказан людям с заболеваниями ЖКТ.
Диетологи считают мёд одним из самых мягких средств, при этом нет ограничения срока его применения, только предостерегают, что это аллергенный продукт. В целом мёд при похудении очень полезен, даже если просто заменить им сахар. И помните: добавлять его стоит в теплые блюда и напитки, а не горячие, но не потому, что он становится вредным (это не так!), а просто из-за того, что высокая температура разрушает биоактивные вещества. Понравилась наша статья? Тогда расскажите о нас друзьям!