В повседневной суете люди нередко забывают о том, что по-настоящему важно. Например, о здоровье. К сожалению, среди житейских забот многим из нас сложно найти время и силы для каких-либо практик. Возьму к примеру себя. До замужества и материнства я практически каждый день ходила в спортзал, а также занималась бегом. Пытаться это совмещать с бытовыми заданиями, потребностями домочадцев и работой оказалось невозможно. Поэтому я начала с малого, терпеливо выполняя базовые упражнения. Об одном из них и поговорим. О том, как убрать живот в домашних условиях, читайте далее.
Малоподвижный или сидячий образ жизни в настоящее время стал глобальной проблемой. Большинству из нас не чуждо пассивное времяпровождение: работа за компьютером, вождение автомобиля, чтение книг и просмотр сериалов. В долгосрочной перспективе меня такой досуг больше удручает, чем радует. Начинаю замечать нелестные изменения в своем теле, особенно в зоне живота. Как его подтянуть и при этом улучшить осанку? Прямо сидя на стуле!
Как убрать живот в домашних условиях
Основная задача мышц брюшной полости — поддержание осанки, а не выполнение движений. Выполняя упражнения для пресса, важно ощущать, что он активно работает, так как это позволит:
- улучшить не только фигуру, но и процесс пищеварения;
- почувствовать прилив бодрости;
- избавиться от усталости;
- поддерживать осанку.
Упражнение для пресса сидя на стуле
Упражнение простое, но эффективное. К тому же упражнения можно усложнять или упрощать на свое усмотрение.
Сядьте на стул, выпрямите спину и возьмитесь ладонями за сидение с двух сторон. Далее приподнимайте ноги вверх на комфортную вам высоту. Покрутите ногами, будто вращаете педали велосипеда, удерживая спину прямо и ощущая нагрузку на пресс.
Делайте это упражнение, начиная с 15 секунд. Постепенно добавляйте еще 5 секунд, пока не достигнете 5 минут.
Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занимаясь дома, также не забывайте пить воду. Получайте удовольствие от движения и думайте о результате, к которому стремитесь. Желаю вам приятных тренировок!