Авокадо — это уникальный и вкусный фрукт. Большинство людей убеждены в пользе авокадо для здоровья, поскольку эти зеленые плоды богаты питательными веществами и полезными жирами. Если вы ищете способ, как снизить лишний вес, то с авокадо ваша миссия станет еще проще!
Этот зеленый маслянистый мексиканский фрукт содержит 322 калории и 29 г полезных жиров, 13,5 г пищевых волокон и богат витаминами А, Е, К и С, кальцием и железом. Исследования доказали, что именно содержание жира в авокадо делает его уникальным продуктом для лечения ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и волосами, артрита, рака и т. д.
Таким образом, если вы в поиске диеты, которая одновременно притупляет голод и насыщает жизненно необходимыми веществами, то диета с авокадо — это оптимальный вариант. Дело в том, что авокадо может помочь снизить уровень холестерина, снять воспаление, улучшить пищеварение, защитить целостность клеток и вывести токсины.
Низкий уровень холестерина делает ваши физические упражнения и тренировки еще эффективнее. А это значит, что вы быстрее сбросите ненавистные килограммы. С переходом на этот режим ваш организм будет потреблять энергию из подкожно-жировой клетчатки, а не из съеденной пищи.
Меню диеты с авокадо
- Завтрак: намазка из половинки авокадо с измельченной зеленью, 1 рисовый хлебец, 200 г обезжиренного творога, кружка зеленого или травяного чая без сахара.
- Обед: тарелка легкого овощного супа, салат с зеленью, 1 авокадо, свежим огурцом, 1 отварным куриным яйцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
- Полдник: смузи из целого авокадо и половинки любого цитрусового.
- Ужин: половина авокадо, 150 г запеченной нежирной рыбы, 250 мл обезжиренного кефира.
Этот режим питания поможет вам очистить и омолодить клетки всего организма, стимулировать их правильное функционирование. Придерживаясь диеты на авокадо, вы сможете сбросить около 2–3 кг за неделю.
Перекусы и отклонения от меню недопустимы, запрещены любые спиртные напитки, сахар, белый хлеб, макароны из муки первого сорта, газировка и сладости. Минеральную воду без газа, воду Сасси, зеленый и травяной чай можно употреблять в любом количестве, чтобы помочь организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов.
Фото на превью depositphotos.