Почему многим из нас всё время хочется есть? Казалось бы, достаточно просто наесться, чтобы перестать думать о еде, но всё не так просто. Об этом не понаслышке знают те, кто сидит на строгих диетах.
Голод может не покидать вас ни на минуту, побуждая желание съесть хоть что-нибудь. Если это кажется вам обычным делом, редакция «Со Вкусом» подготовила для вас 7 причин ощущения голода. Конечно, без учета восьмой, когда вам действительно нужно поесть.
Почему хочется есть
Если вас мучает постоянный голод, а визит к холодильнику уже стал навязчивой идеей, не спешите накрывать на стол, особенно если вашей целью стало похудение. Можно, конечно, превозмогать себя, испытывать свою силу воли, но намного приятнее пройти через это без постоянного «хочу есть».
- Стрессы
Сколько об этом говорят, а всерьез мало кто воспринимает. Тем не менее, заедать стресс намного легче, чем делать что-либо другое. Идеальным решением проблемы голода станет устранение трудностей в личной жизни, но, поскольку это может занять много времени, есть и другой способ.
Еду во время стрессов можно заменить чем-то приятным: хобби, походом в кинотеатр, общением с близкими людьми. Нужно чем-то отвлечься от самой проблемы, и голод оставит вас. Не зря увлеченные чем-то люди могут забыть о приеме пищи.
- Быстрые углеводы
Для работы организму нужно топливо, и это еда. Правда, не вся она подходит для подобной цели. Например, быстрые углеводы, как сладкие продукты, которые мгновенно дают энергию, не способны долго питать организм и не насыщают его. Старайтесь больше внимания уделять полноценным приемам пищи.
- Спешка
Можно позволить себе спешить в разных ситуациях, но только не во время приема пищи. Организм далеко не сразу понимает, что вы наелись, поэтому если вас мучает зверский голод, его не утолить за 5 минут, и он будет терзать вас еще какое-то время, даже если вы съедите слона. Старайтесь уделять каждой трапезе не меньше получаса.
- Хронический недосып
Еда и сон тесно связаны друг с другом. Все знают, что есть перед тем, как лечь спать, не рекомендуется, но и уснуть на пустой желудок сложно. Спасайтесь йогуртом и следите за режимом, и тогда голод перестанет будить вас по ночам.
- Жажда
Вы удивитесь, но иногда проблема заключается в питьевом режиме, и вода поможет вам лучше, чем гамбургер. Если вы недавно плотно поели, но вам словно этого не хватило, выпейте стакан воды. Может оказаться, что чувство голода вас и не преследовало.
- Продукты, пробуждающие аппетит
Повышенная кислотность яблок или апельсина способны пробудить аппетит у кого угодно, но алкоголь явно опередил их в этом вопросе. Если вашей целью является подавление аппетита, а не его разжигание, лучше перекусить орешками и выпить чай.
- Недостаток белков и жиров
Как ни странно, но можно есть и есть, а необходимого не получать точно так же, как в случае с пустыми калориями. Наш организм отлично насыщается белками, которые, между прочим, не идут в жир. Это мясо, йогурты и яйца. А вот жиры бывают разные — если это не фастфуд, то их недостаток может привести к серьезным сбоям в обмене веществ.
Регулируйте свой рацион, не исключайте из него мясо, рыбу и орехи.
Как бороться с голодом? Есть, но делать это регулярно и по разнообразному меню. Отсутствие аппетита не должно являться целью, нужно научиться его контролировать. Придерживайтесь простых правил питания, чтобы всегда быть в хорошем самочувствии и расположении духа, а также делитесь нашими интересными статьями с близкими и друзьями.