Древняя пословица гласит: «Завтрак — самый важный прием пищи». Он является своего рода началом любого успешного дня, так как дает нам энергию. Диетологи считают, что с утра стоит пить фруктовые коктейли. Свежеприготовленный смузи дарит душевные и физические силы и укрепляет иммунную систему. Но часто нам не хватает времени, чтобы приготовить себе эту полезную вкуснятину.
Мы покажем вам простой прием, с помощью которого вы научитесь с молниеносной скоростью и без особых усилий каждое утро готовить вкусный и здоровый завтрак.
Для этого вам нужно будет заморозить фрукты. Но как же витамины, спросите вы. Мы ответим — всё на месте! При правильном замораживании в современном холодильнике удается сохранить до 95 % всех полезных веществ.
Вымойте фрукты, нарежьте их, подсушите на бумажных полотенцах, а потом порционно заморозьте в пакетах с застежкой. Теперь вам с утра нужно будет просто достать фрукты и отправить их прямиком в блендер.
Замораживать фрукты или нет — решать вам. В любом случае эти 5 рецептов фруктовых коктейлей пригодятся вам.
1. Желтый коктейль
- 0,25 стак. ананасового сока
- 0,25 стак. йогурта
- 1 нарезанный банан
- 1 нарезанное манго
- 1 ч. л. тертого имбиря
2. Оранжевый смузи
- 0,25 стак. апельсинового сока
- 0,5 стак. йогурта
- 1 маленький нарезанный апельсин
- 0,5 нарезанного персика
- 1 морковь
3. Красный смузи
- 0,25 стак. молока
- 0,3 стак. йогурта
- 0,25 стак. малины
- 0,25 стак. клубники
- 0,25 стак. кусочков арбуза
4. Фиолетовый коктейль
- 0,25 стак. гранатового или клюквенного сока
- 0,3 стак. йогурта
- 0,5 стак. черники
- 0,5 стак. ежевики
- 0,25 стак. вишни без косточек
5. Зеленый смузи
- 0,5 стак. апельсинового сока
- 0,5 стак. йогурта
- 0,5 стак. нарезанного авокадо или яблока
- 2 нарезанных киви
- 1 пуч. шпината
Полезно, вкусно и быстро — это те слова, которые точно характеризуют напиток смузи. Взяв на вооружение предложенные нами сочетания фруктов, вы сможете приготовить самый полезный утренний напиток.
Когда я смотрю на эти фотографии, у меня текут слюнки. Обязательно приготовлю и поделюсь с друзьями!