Бразильская диета

«Революционный способ, который помогает всем бразильским актрисам держать себя в форме, несмотря на нехватку времени и бешеный график», — именно так женский календарь описывал бразильскую диету в далеком 1991 году. И хотя прошло почти 30 лет, и с тех пор появились сотни различных диет, гарантирующих быстрое похудение, всё же, многие возвращаются именно к этому способу.

Факт остается фактом: если у вас нет времени или просто лень прилагать большие усилия для того, чтобы привести себя в форму, то вот верный способ достичь цели. Вы можете следовать диете 2 или 4 недели, не дольше. А каков результат? Через месяц вы избавитесь от 12 кг и неуверенности, причиной которой был лишний вес.

Понедельник

• На завтрак: банан, апельсин, 240 мл свежевыжатого апельсинового сока.
• На ланч: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.
• На обед: овощной салат (100 г), отварная рыба (100 г).
• На полдник: то же, что и на ланч.
• На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока, кусочек хлеба.

Вторник

• На завтрак: сваренное всмятку куриное яйцо, 240 мл свежевыжатого яблочного сока.
• На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
• На обед: вареное мясо (100 г), листья салата (4 шт.), вареный картофель (2 шт.).
• На полдник: вареная рыба (200 г), вареное яйцо, консервированный или свежий горошек, салат.
• На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Среда

• На завтрак: тост, 240 мл нежирного молока.
• На ланч: твердый сыр (100 г).
• На обед: отварной рис (100 г), листья салата или свежей капусты (150 г), заправленные петрушкой и лимонным соком (1 ст. л.).
• На полдник: вареное мясо (100 г), яблоко, листья салата (4 шт.).
• На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.

Четверг

• На завтрак: 240 мл свежевыжатого ананасового сока, 60 г свежего ананаса.
• На ланч: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.
• На обед: вареное мясо (100 г), апельсин, кусочек твердого сыра.
• На полдник: вареный картофель (2 шт.), морковный салат, заправленный растительным маслом (150 г).
• На ужин: 240 мл свежевыжатого ананасового сока и тост.

Пятница

• На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока и тост.
• На ланч: апельсин, яблоко.
• На обед: рыба, приготовленная на пару (150 г), вареная морковь (2 маленьких штучки).
• На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
• На ужин: 240 мл свежевыжатого апельсинового сока и тост.

Суббота

• На завтрак: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
• На ланч: салат из амаранта, заправленный растительным маслом (150 г).
• На обед: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
• На полдник: жаренные грибы (100 г), овощной салат (100 г).
• На ужин: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, галеты (2 шт).

Воскресенье

• На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
• На ланч: 240 мл свежевыжатого яблочного сока, тост.
• На обед: вареное мясо (100 г), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
• На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт), свежие фрукты (100 г).
• На ужин: сушеные финики (2 шт), 240 мл свежевыжатого яблочного сока.

Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после диеты старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте вело- или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.