В преддверии лета каждая женщина старается привести свое тело в форму. Одним это удается легко, а некоторым представительницам прекрасного пола нужно приложить немало усилий, чтобы добиться желаемого результата.
Укротить аппетит — задача не из простых, поэтому очень часто многие сдаются на полпути. В процессе похудения нужно проявить силу воли и характер, иначе ничего не получится добиться. Один из секретов снижения веса — потребление продуктов, снижающих чувство голода. Редакция «Со Вкусом» предлагает вашему вниманию перечень таковых.
- Лосось
Жирные сорта рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые быстро насыщают организм, а также помогают работе сердца.
- Зеленый чай
Этот напиток — мощный антиоксидант, который сжигает калории и ускоряет обмен веществ.
- Бобовые
Фасоль, горох, чечевица богаты белком и клетчаткой, которые полезны для организма. Кроме этого, они очень питательны.
- Вода
За 15 минут до приема пищи выпивайте стакан воды. Так вы съедите меньше.
- Лимон и грейпфрут
В ходе исследований выяснилось, что люди, которые употребляли цитрусовые на протяжении 12 недель, сбросили 1,5 килограмма.
- Йогурт
В этом продукте содержатся живые бактерии, которые способствуют хорошей работе кишечника. Также он содержит белки, которые нормализуют уровень сахара в крови.
- Яйца
Они очень питательные, также яйца содержат витамины группы B и C. Гораздо лучше на завтрак съедать яйцо, чем макаронные изделия.
- Листовые овощи
Благодаря высокому содержанию воды они быстро наполняют кишечник без переизбытка калориями.
- Авокадо
В этих фруктах много калорий и жира, но, как утверждают диетологи, они помогают сбросить лишний вес.
- Специи
К примеру, перец чили содержит вещество, которое ускоряет метаболизм и сжигает жир.
- Яблоки
В этих плодах содержится пектин, который хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Употребление яблок нормализует уровень сахара в крови, в результате этого налаживается работа гормонов, которые отвечают за аппетит.
- Орехи
Пищевые волокна в орехах быстро создают ощущение сытости в организме.
Берите на вооружение список этих продуктов и действуйте. Похудение — это не дело одной недели, здесь важно проявить упорство и настойчивость. Питание — основная часть в этом вопросе, но при похудении также нужно заниматься физкультурой, хорошо высыпаться и избегать стрессов. Поделитесь этой статьей со своими друзьями, им эта информация тоже может быть полезной!