«Пейте, дети, молоко…» — продолжить эту известную фразу может каждый. Еще в детском саду нам повторяли ее изо дня в день, уговаривая выпить стакан полезного молока на полдник. Тогда каждый второй воротил нос. Сегодня каждый третий худеет с помощью молочной продукции. И, к слову, очень быстро и безболезненно.
Молоко, кефир, йогурт, творог в списке самых полезных продуктов с широким спектром витаминов. Ученые доказали, что 1 л молока в день насыщает организм суточной нормой белка. Но не беспокойтесь, употреблять так много вам не нужно. Сбросить 5–6 кг за неделю можно более простым путем.
Правила и принципы молочной диеты
Итак, что вам нужно знать, прежде чем выбрать молочную диету для быстрого похудения за 7 дней. В кругу диетологов принято выделять несколько правил. Некоторые из них вполне понятны, другие могут удивить.
- Покупайте исключительно нежирный кефир, йогурт и творог. В противном случае ждать каких-то значимых результатов вовсе не стоит.
- Пейте кефир или натуральный йогурт медленно. Лучше вообще через трубочку.
- Разбавить кефир или ряженку можно предварительно измельченным персиком или бананом, грушей или обычным яблоком. Не смешивайте молочный продукт с апельсинами, мандаринами или ананасами во избежание пищевого расстройства.
- За полчаса до приема пищи выпивайте 150 мл негазированной воды, чтобы подготовить организм.
Меню молочной диеты на 7 дней
Всего выделяют два типа такой диеты: жесткая и комбинированная. Мы предлагаем вам именно второй вариант, дабы не подвергать организм огромному стрессу. К тому же, если вам нужно сбросить до 5 кг, придерживаться жесткого рациона нет смысла.
Завтрак
- Вариант 1. Взбейте в блендере 50 г творога, пучок свежего укропа, а также небольшой кусочек семги. Выложите подготовленную сырную массу на ломтик ржаного хлеба и позавтракайте.
- Вариант 2. Выпейте на выбор стакан некрепкого зеленого чая с молоком, стакан кефира или же йогурта.
Обед
- Вариант 1. Приготовьте порцию овощного салата. Вместо того чтобы заправлять его майонезом или маслом, полейте йогуртом.
- Вариант 2. Взбейте в блендере 125 г обезжиренного творога со спелым бананом или персиком.
Ужин
- Вариант 1. Сварите яйцо вкрутую. Съешьте его с двумя небольшими свежими огурцами. Через полчаса добавьте еще 100 г обезжиренного творога.
- Вариант 2. Выпейте стакан кефира или ряженки.
Если вы не хотите питаться так всю неделю, устраивайте себе хотя бы один разгрузочный день. Сбросить много вам не удастся. Зато вы очистите организм, почувствуете себя лучше, предотвратите развитие заболеваний пищеварительной системы.
А еще молоко повышает иммунитет и улучшает память, увеличивает длительность жизни и, помимо этого, поднимает настроение. Расстаться с лишним весом быстро и безопасно возможно. Диета, чтобы вы себе ни думали, может быть полезной, улучшая внешний вид и помогая оздоровиться. Придерживайтесь молочной диеты, дайте всем повод восхищаться вами и делитесь советами с подругами.