Тема похудения для женщин актуальна всегда. Одни худеют к Новому году, другие — к лету, но очень часто бывает так, что все старания насмарку. Стоит лишь немного расслабиться, съесть лишний кусочек торта, не пойти на тренировку — и на весах уже +1 килограмм.
Особенно сложно удержаться в отпуске: приятные ароматы из близлежащих кафешек пробуждают такой аппетит! И вроде бы не так уж много себе позволяли, а лишних 5 килограммов с отдыха привезли. Благо есть некоторые правила, придерживаясь которых можно сохранить хорошую физическую форму.
Как не поправиться в отпуске
- Старайтесь как можно больше двигаться. Ходите на пешие экскурсии, бегайте вдоль моря по берегу, не используйте лифт, при желании можно даже делать небольшую зарядку каждое утро. Отдых не должен превратиться в пассивное лежание на пляже. В каждом городе есть на что посмотреть — изучайте, гуляйте, лучше брать еще кого-то с собой, так будет легче и интереснее.
- Старайтесь обходить стороной отели, где «всё включено». В них вы будете постоянно бороться с желанием ухватить еще одно пирожное, кусочек мяса, выпить кофе с тортиком. А если всё же предпочли такой тип проживания, то лучше меньше находиться в отеле, тогда и соблазнов будет меньше.
- Ешьте простую еду: овощи, фрукты, рыбу, морепродукты. На отдыхе лучше отказаться от сложных блюд, которые состоят из огромного количества ингредиентов, потому что они, как правило, очень калорийные.
- Включите в свое меню как можно больше фруктов. Это полезные углеводы, которые еще и удовлетворят потребность в сладком. Если вы на отдыхе в экзотической стране, то стоит обратить внимание на местные фрукты.
- Маленькие слабости всё-таки разрешаются, иначе отдых не отдых. Можно съесть кусочек торта, печенье, пирожное, ватрушку, но только в первой половине дня. Всё сладкое, которое вы употребите до 12.00, будет к вечеру растрачено.
- Отдых — лучшее время, чтобы танцевать! Разные вечеринки, зажигательная музыка способствуют тому, чтобы просто несколько часов поплясать в свое удовольствие. Ученые доказали, что танцы помогают равномерно распределять жир по всему телу.
Отпуск не повод забрасывать все хорошие привычки. Тем более если вы усердно работали несколько месяцев над своей физической формой, то просто жалко всё испортить за неделю. Поэтому берите на вооружение эти советы, и по приезде домой вы не будете испытывать угрызения совести. Чтобы не соблазняться разными десертами, делайте себе фруктовые салаты и берите с собой на прогулку. Как только захотите чего-то вкусного, у вас под рукой будет полезный перекус. Поделитесь материалом со своими друзьями!