Чем ближе к нам суровые холода, тем активнее организм начинает запасаться килограммами. Иногда зимой очень сложно сдерживать вес, даже если питаться только овощами и полезными продуктами.
Благодаря исследованиям американские ученые открыли новую методику правильного голодания, во время которого вам не придется ограничивать себя в еде, а только терять вес и наслаждаться отражением в зеркале.
Польза голодания
Реакция организма на голодание зависит от многих факторов и будет максимально индивидуальной. Но, даже учитывая это, пользы от него все равно намного больше, чем вреда. Во время голодания вы почувствуете такие изменения:
- спадет нагрузка на сердце, печень и почки;
- исчезнет тяжесть в желудке и кишечнике;
- цвет и состояние кожи заметно улучшатся;
- чувства обоняния и вкуса усилятся;
- появится легкость в теле и постепенно уменьшится вес;
- ногти и волосы станут более крепкими и здоровыми.
Голодание удобно тем, что избавляет вас от физических нагрузок, и при этом вы не увидите дряблой кожи или обвисших мышц. Также не забывайте, что голодать нужно правильно и соблюдать все рекомендации, иначе вред, нанесенный организму, может стать непоправимым.
Правильное голодание
Опыты, которые проводили ученые из Алабамского университета, дали поразительные результаты. Половине испытуемых животных всё время разрешали есть, а второй выдавали еду только в первые 12 часов — остальное время они голодали. В итоге первая группа мышей набрала лишний вес, а контрольная не только сохранила форму, а и похудела.
Такой успех можно объяснить тем, что любому организму для эффективного переваривания съеденной пищи нужны периоды голодания. Такая методика запускает процесс сжигания жира намного проще и быстрее.
Для людей схема действует точно так же: необходимо ограничить прием пищи до 12 часов в сутки, а все остальное время голодать. Завтракайте около 8.00, а последний ужин съедайте примерно в шесть часов вечера. Также не забывайте, что есть можно всё, что вам нравится, включая жирное, мучное и сладкое.
Бонусы голодания
Кроме быстрой и эффективной потери веса, голодная диета принесет много других преимуществ. Если вы тяжело просыпались по утрам, то теперь чувство голода точно будет контролировать ваши подъемы, а плотный завтрак станет обязательным приемом пищи.
Также у вас не будет возникать желания сорваться и всё бросить: в отведенные для еды часы можно порадовать себя даже шоколадкой или мороженным.
Во время голодания вы точно не столкнетесь с остановкой снижения веса и сохраните нормальный метаболизм. К тому же данная методика отлично сочетается с другими диетами.
Если вы решили рискнуть и поголодать, перед началом обязательно получите консультацию у врача. Для тех же, кому нужен контроль и постоянное питание, подойдет программа похудения от известного фитнес-тренера Ярославны Данилевич. Следите за здоровьем и рассказывайте друзьям о своих методах его поддержания!
Я будучи подростком голоданием желудок испортила, теперь лечусь всю оставшуюся жизнь. Так что к этому методу отношусь мягко говоря скептически. Мне если похудеть нужно, или не налазит что то, в основном это в конце осени бывает и после зимы, то я Диабенот покупаю, цена не большая, и побочек нет, у меня килограммы прям тают, конечно там и воды уходит немало, но джинсы через 3-4 дня как родные натягиваются, а спустя пару месяцев отвес около 15 кг бывает. Отак от. Но это если срочно, а если просто худеть нужно, то конечно спорт и пп.