Жестокие ограничения в еде давно остались в прошлом, и сейчас важно следить за сбалансированным питанием. Современные диеты включают полезные блюда, которые будут доступны каждому.
Одной из таких можно считать диету на квашеной капусте — этот продукт точно найдется в любой квартире. А если грамотно сочетать его с другими блюдами, то результат будет просто потрясающим!
Польза квашеной капусты
Квашеная капуста — отличный источник антиоксидантов, и поэтому способствует выведению шлаков из организма. Также, этот продукт отлично нормализует работу пищеварительной системы и комбинируется с другими блюдами, что обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами.
Кислая капуста способствует повышению иммунитета и стимулирует выработку новых клеток, а также помогает снизить уровень вредного холестерина.
Также, ее употребление предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, появление геморроя и запора.
Плюсы и минусы диеты
Любую диету нельзя считать идеальной, потому что в ней всегда есть свои плюсы и минусы, которые чаще всего обусловлены индивидуальной восприимчивостью или непереносимостью. Диета на квашеной капусте отличается такими положительными сторонами:
- капуста очень низкокалорийный продукт — обычная белокочанная в 100 граммах содержит всего 26 ккал.;
- похудение будет максимально эффективным, потому что вместе с килограммами организм избавится от вредных веществ;
- капуста способствует нормализации водного баланса, поэтому вы расстанетесь с отечностью лица и заметите постепенное омоложение кожи;
- содержащиеся в капусте вещества помогают предотвратить развитие мастопатии и рака груди.
Если говорить о минусах диеты, то стоит обратить внимание на следующие:
- ее рацион содержит малое количество углеводов, поэтому вам придется на время попрощаться с высокой продуктивностью и работоспособностью;
- людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше не начинать капустную диету.
Меню диеты на 4 дня
Если после прочтения вышеописанной информации вы решили, что данная диета вам подходит, можете использовать примерный вариант меню на 4 дня.
День 1
Завтрак: 100 г обезжиренного творога с листьями салата и подсушенный черный хлеб.
Обед: 200 г тушеной капусты и 100 г сваренной говядины.
Ужин: 150 грамм квашеной капусты с белой редькой и огурцом.
День 2
Завтрак: 1 ст. л. приготовленных овсяных хлопьев с бананом.
Обед: 200 г тушеной капусты и 2 болгарских перца.
Ужин: 200 г квашеной капусты, 150 г филе лосося и ананас.
День 3
Завтрак: 150 г нежирного творога и 100 мл апельсинового сока.
Обед: 150 г тушеной капусты и 150 г сайды.
Ужин: 100 г свежей квашеной капусты с зеленым луком и 5 штук оладий из картофеля.
День 4
Завтрак: ломтик несвежего хлеба с нежирным твердым сыром и яблоко.
Обед: 150 г тушеной капусты и 200 г поджаренной без масла говядины.
Ужин: 100 г свежей квашеной капусты с помидорами и 100 г отварной свинины.
По истечении этого срока можно постепенно вводить другие продукты, но не допускать переедание.
Диета на квашеной капусте довольно простая и считается вполне сбалансированной и питательной. Не забывайте, что перед любыми ограничениями питания стоит получить консультацию у врача и диетолога — так вы точно не принесете вреда организму. Становитесь лучше с каждым днем и делитесь секретами своего успеха с друзьями!