Экстренное похудение

Давайте признаемся: на плечах у женщины лежит очень много забот, за которыми она не всегда успевает обратить внимание на собственные потребности. Особенно видны эти недоучеты после затяжной зимы. А ведь именно летом, когда из шкафов достают платья и легкие одежды, нам хочется выглядеть потрясающими и легкими. Что же делать, если для диет и спортзала времени не осталось?

Главный диетолог России Виктор Тутельян рассказал, как же быстро и довольно просто похудеть, не нанося серьезного вреда здоровью. Для этого существует несколько довольно простых трюков, которые требуют от вас силы воли и упрямства на пути к своей цели.

девушка и фрукты фото

Как похудеть быстро

Не принимайте пищу на кухне. Так вы будете далеко от холодильника и от добавки. А еще ешьте из маленьких тарелок, чтобы визуально увеличить порцию.

Уберите из рациона жирную пищу, а хлеб ешьте из муки грубого помола или цельнозерновой. Откажитесь от сосисок и других колбасных изделий, заменяя их овощами, фруктами и большим количеством листовой зелени.

пикник на природе фото

Ешьте не спеша, растягивая процесс минимум на 20 минут. Именно столько времени тратится на психологическое насыщение. А еще заменяйте в своем меню жареные блюда вареными.

Как удержать форму

Меняйте образ жизни не на короткое время, а навсегда. Формируйте и придерживайтесь целей, пообещайте себе держать форму постоянно. Ведь очень важно, потеряв вес, не вернуться к прежней жизни. Продолжайте следить за собой: для этого не нужно ограничивать себя во всём. Делайте разгрузочные дни, периодически увеличивайте физическую нагрузку и уменьшайте количество калорий.

девушка бегает фото

Какие продукты благотворно влияют на ваше самочувствие, вашу форму и вес? Будьте внимательны к своему телу. Заведите дневник питания, в который записывайте всё, что потребляете, вплоть до перекусов и чипсов по дороге. Также записывайте физические нагрузки, включая и работу на огороде, и прогулку до магазина. Таким образом вы вычислите главное соотношение: тратите ли вы всю энергию, которую потребляете с едой.

Кто может помочь

Если вы уверены, что не можете решить проблему лишнего веса самостоятельно, не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к специалисту. Поверьте, его услуги не будут стоить дороже, чем устранение последствий «фатальной диеты». Именно врач-диетолог должен выяснить, нет ли у вас проблем со здоровьем, из-за которых вы не можете похудеть. Если они отсутствуют, он составит вам подходящий рацион.

врач и пациент фото

В одном все диетологи мира согласны: здоровое и сбалансированное питание в сочетании с физическими нагрузками и есть залог красивой и здоровой внешности. Был ли у вас негативный опыт диет? Какого образа питания вы придерживаетесь сейчас? Поделитесь этой статьей с друзьями, а своим мнением — в комментариях.

Автор статьи

Татьяна Роздольская
Классическая фантастика и английская литература ХХ века — далеко не предел интересов нашего редактора. Таня обожает активный отдых на природе. Готовит девушка для пикников упоенно и умело: мясо, рыба, овощи, сырные роллы в лаваше — всё удается Тане на ура. Редактор «Со Вкусом» увлекается походами и мечтает побывать в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Для усовершенствования своих блюд девушка черпает вдохновение в зарубежных и отечественных кулинарных шоу. Именно поэтому у нее так хорошо получаются коктейли, закуски, особенно маффины с сыром и домашняя пицца.

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Оставить комментарий

Новые статьи

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия
Посмотреть статью

Что нельзя делать перед зеркалом: приметы и суеверия

Ни для кого не секрет, что зеркало обладает поистине магическими свойствами. В разных уголках мира...
25 марта, 2024
Селедка и скумбрия: их полезные свойства
Посмотреть статью

Селедка и скумбрия: их полезные свойства

Чаще всего мы слышим о том, насколько полезна красная рыба и какими положительными свойствами она...
25 марта, 2024
Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году
Посмотреть статью

Когда сажать арбуз на рассаду в 2024 году

Посадку растений в огороде можно назвать искусством, требующим учета различных факторов, один из которых —...
25 марта, 2024
Какие цветы нельзя сажать в 2024 году
Посмотреть статью

Какие цветы нельзя сажать в 2024 году

Следовать трендам нужно не только в одежде, но и в садоводстве. Чтобы ваша клумба не...
22 марта, 2024
Подкормки для гортензии: натуральные средства
Посмотреть статью

Подкормки для гортензии: натуральные средства

Когда гортензии начинают цвести, они становятся самым прекрасным украшением для участка. Их нежными бутонами можно...
22 марта, 2024
С чем нельзя есть жареный картофель
Посмотреть статью

С чем нельзя есть жареный картофель

Жареная картошка — один из лидеров среди любимых гарниров многих людей по всему миру. Его...
22 марта, 2024